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合理的生活方式是健康的基石
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健康体检结束了,面对医生给出的结论和建议应 该怎么办,可能大多数人没有更多地思考,血脂高一 点儿、血糖高一点儿,没有什么大问题,把体检结果 丢到一边,自己原来怎样还怎样,这就是大多数人的 做法。
在这里我们首先要提醒您,仔细阅读体检的每一 项结果,哪些地方出了问题,根据终检医生的结论和 建议、了解这些结果的严重程度,了解哪些是靠自己 改变生活方式就可以解决的,哪些是需要药物治疗, 哪些问题需要进一步检查。
一次检查结果正常,只表示检查数值均在正常参 考值的范围,可能确无疾。部赡芗膊〈τ谠缙诨 因变化很轻而检测不出来。况且人体的健康会随着时 间、年龄、生活习惯及工作压力产生变化而改变,所 以仍需每年定期检查,以利于自我健康评估,及早发 现问题,及早改善。
体检的报告是制定个人健康促进计划的依据,是 个人健康档案最宝贵的资料。因此一定要妥善保管, 特别是连续的体检结果更有意义,可以建立起自己的 正常参考值,可以看到某项指标的变化趋势,如血 糖、血压的变化就是非常有意义的,比如当发现心电 图有异常时,如果有以前的心电图做对比就会一目 了然。
体检结束后的一项重要任务就是,针对自己的情 况制定一个健康促进计划,这个计划可以分短期、中 期和长期三部分,要有各期的目标,比如一个体重超 重的人,不可能一下子就会使体重降到正常,要根据 自己超重的多少来制定自己的减肥目标,超重明显的 就要加强控制,超重不明显的就可以放慢一些。’运动 计划也需要一步一步逐渐增加运动量,不能一开始就 去登高峰。制定了这个健康计划后,就要严格执行, 并不断地进行调整,等到下次体检时你就会看到您的 计划是否有效。
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